A realização de atividades físicas é essencial para que o corpo não sofra com doenças crônicas e físicas ao longo dos anos. A OMS (Organização Mundial da Saúde), sugere que o tempo dedicado os exercícios físicos é de aproximadamente 150 a 300 minutos por semana.  

Deixar de cuidar do seu corpo, pode ocasionar no surgimento de doenças que podem levar a morte, como obesidade, doenças no coração, pressão alta, diabetes tipo 2 e até mesmo câncer.  

Mas existem algumas alternativas que auxiliam no dia a dia e proporcionam resultados a curto e longo prazo. O primeiro passo é definir uma meta para as atividades, o segundo passo é não forçar o corpo e o terceiro passo é se alimentar melhor.  

As vantagens são vistas logo nos primeiros dias, como uma noite de sono bem dormida, mais disposição para enfrentar as tarefas do dia a dia, além de melhora nos resultados dos exames de check up.   

O papel do médico ortopedista é direcionar e ensinar os pacientes a executarem corretamente os exercícios, evitando o desenvolvimento de doenças e melhorando a qualidade de vida como um todo.